- Разгрузка - после новогодних излишеств организм перегружен и нуждается в очищении. Соблюдайте питьевой режим - пейте 1,5 - 2 литров чистой воды в день. Ешьте больше овощей и фруктов;

- Нужно наладить режим дня - под режимом дня подразумевается привычный для вас распорядок сна и бодрствования;

- Тренировки - начинайте с занятий в спокойном темпе: легкое кардио, небольшие веса в зале и свободное плавание в бассейне. Дело в том, что попытки сразу нагрузить себя по принципу "чем больше, тем лучше", приведут к разочарованию: одышка, слабость, возможно, легкие боли в суставах или позвоночнике. Организм нужно постепенно вводить в тренировочный ритм.

    Выберите стандартный комплекс из приседаний, отжиманий, скручиваний на пресс и планки. Делайте количество повторений минимум на 20-30% меньше, чем делали до праздников. Постепенно увеличивайте нагрузку. В таком режиме необходимо тренировать 2-3 недели.

Советы в фоторепортаже.  Больших побед в Новом году!!!

Губкинспорт#физическаякультура#комплексГТО
Подтянись к движению! Выполни нормы ГТО!